ryż z

5/5/2020 Bardzo przyjemny dzionek aczkolwiek lekko podirytowała mnie sytuacja z zamkniętym boiskiem na osiedlu. Zacząłem stosować zielonki, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) 1. Jajki z serem 2. Dorsz z warzywami 3. Ryż na mleku z WPC i jagodami oraz malinami, i prażonym sezamem 4. Wołowinka z zimniokami [...]

8/5/2020 Dobry dzionek, bo piąteczek :-)) 1. Jajki z kurczakiem 2. Jogurt z masłem orzechowym, kakao, ziarnami kakaowca i orzechami 3. Ryż na mleku z WPC i bananem oraz jagodami 4. Monster mash z udek z kurczaka i jabułko /SFD/2020/5/9/777e528d3ece4234908f75f88152e800.jpg /SFD/2020/5/9/2ed50eb4896b4b51892a86f58d19b871.jpg [...]

26/9/2020 Anabolic Diet dzień 27 Ładowanie 1. Wafle ryżowe z brzoskwinią i Redcurrant in Jelly oraz shake bananowo truskawkowy z WPC 2. Kurczak i bataty 3. Monster mash z kurczakiem i jabłko 4. Ryż na mleku z jabłkiem i bananem oraz forrest fruits in jelly, z wpc, i kilkoma orzechami /SFD/2020/9/27/e184680dfe874972823cf3123a976a26.jpg [...]

[...] który upiekłem (żeby się nie zmarnował) odstawiam pieczywo, powróciły zmiany skórne, których nie miałem od lat. 1. Jajki, kiełbasa, cheddar i awokado 2. Burgery, puree, ryż i warzywki 3. Twarożek, wpc, kanapki z mixem maseł orzechowych z odrobiną miodu 4. Mięsko z warzywami + chlebek /SFD/2020/4/1/42fb70e34f424b6c8531eb00e2133431.jpg [...]

[...] shimeji, shitake, pieczarkami, oscypkiem, cebulą i cukinią 2. Sałatka gigant 3. Jaglanka z whey pudding, bananem, suszonymi figami, peach in the jelly 4. Wołowinka, batat, ryż, kiszonki /SFD/2020/6/30/b2fa97f122ec4de9aceb222e76ab36df.jpg /SFD/2020/6/30/fc1b64d6f66f4cb29f05567742cfdf0e.jpg /SFD/2020/6/30/874f338b520a4834b0cedb57293f1cf5.jpg [...]

11/10/2020 1. Ryż na mleku z wpc, serkiem wiejskim, bananem i brzoskwinią w żelu 2. Pulpeciki z warzywami 3. Sałatka z fetą 4. Serowe tacos z jajkiem i szynka oraz kiszona /SFD/2020/10/12/f4db3d662a404034bdbfe5206a39947f.jpg /SFD/2020/10/12/588f7e4c7d974d4ba40bcfcfce74b530.jpg /SFD/2020/10/12/5cb9147d0c2c4b6fb7135ca0ae3439cd.jpg [...]

30/10/2020 1. Jajki z boczkiem i chorizo 2. Miecho z kury i woła z ziemniakami 3. Omlet z serkiem wiejskim i daktylami 4. Krewetki, wołowina, ryż i warzywki /SFD/2020/10/31/7a26dadba223406fbcecc5567a04df82.jpg /SFD/2020/10/31/08987ceedfaf4ac0b70d6138c3e5ef4b.jpg /SFD/2020/10/31/815574ea3d0e428ba328bbc2cd54ad9b.jpg [...]

23/2/2021 1. Jajki sadzone na podsmażonych batatach z warzywami i jabłko 2. Ryż na mleku z wpi, serkiem wiejskim, bluberry in jelly i bananem 3. Szarpana wołowinka z ziemniakami i jogurt z owocami /SFD/2021/2/24/0b80e2447fee483ca69dcef2491d6120.jpg /SFD/2021/2/24/e291e18d54e44fc690a69595f3a42f97.jpg [...]

Wczorajsze jedzonko Szaszłyki wołowe z ryżem (ryż poza zdjęciem) /SFD/2019/4/17/72dc23ae0c7342b6ac305a1a3d23ba37.jpg Druga polowa szaszłyków z warzywami /SFD/2019/4/17/a34559822dda4c3db86ff97ea1d47913.jpg Pudding z serka wiejskiego /SFD/2019/4/17/7c0846601a6a4640a974a35dff84659a.jpg

3/7/2019 Wczoraj było plywane przez.1,5km + bieganie przez 5km. Także dużo dobrego :) 1. Jajowka z pomidorem i oliwkami 2. Karczek, kurczak, ryż brązowy i warzywki 3. Baton proteinowy + japko 4. Wołowina z ryżem 5. Pudding z borówkami i banan /SFD/2019/7/4/58250c0065b94cbcad52ced8483b3aca.jpg /SFD/2019/7/4/9ec604e6ba1f497ebeb5d1b196fec39c.jpg [...]

7/7/2019 Dzień biegania i z michą luźno. 1. Burgery z jajkiem sadzonym i ziemniaczkami, a na deser arbuz 2. Burger ryż i warzywka 3. Pudding chia na mleku kokosowym z borówkami 4. Jajecznica i sałatka /SFD/2019/7/8/bef84d2d374a4689867f3cddc502d9a9.jpg /SFD/2019/7/8/844cf4fdff33403280396b7390adbe3c.jpg [...]

17/10/2020 Anabolic Diet edycja Kwarantnnowa Ładowanie 1. Ryż na mleku i wafel z kajmakiem 2. Bataty, kiszonki, szarpana wołowina 3. Wafle ryżowe z twarogiem i cherry i strawberry in the jelly 4. Bataty z wieprzinka szarpaną /SFD/2020/10/18/a2194b3c11794a87967b508a5909f9a8.jpg /SFD/2020/10/18/da2d8d705ab349bc965dc9e88900633e.jpg [...]

15/12/2020 Isocaloric diet 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Serek wiejski z wpc, jaglanka z owocami 3. Schabowe, bataty, pomidor i kiszony ogórek 4. "Omlet" i ryż na mleku z Peach in Jelly /SFD/2020/12/16/12c38b8e2af5494a8c9fdbdfe4e88ce8.jpg /SFD/2020/12/16/ae467edfecd04152be84b177e95c96aa.jpg /SFD/2020/12/16/2793e5816cc2464780a7eb7253ec3b8c.jpg [...]

16/12/2020 Isocaloric 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Schab z warzywami, makrela, bataty, ryż 3. Baton, jogurt z cherry in jelly 4. Kurczak z batatem i sałatką szwedzką oraz pół japka /SFD/2020/12/17/61065ac238c44c46a016947cc0bd02d6.jpg /SFD/2020/12/17/8f759d2341e34ef4a3e34c101aa92f8d.jpg /SFD/2020/12/17/689d37fb3e2d4431a9f602ab5e3a94e7.jpg [...]

15/4/2021 1. Jajecznica, bataty, jablko 2. Mięso z rosołu, burger, ryż, bataty i fasolka 3a. Pomidorowa z burgerem i serem owczym 3b. Jaglanka z Blueberry in Jelly, Almond Cream i Migdałami /SFD/2021/4/16/cc8759fdad9c44fca3b1eea1ced65f0d.jpg /SFD/2021/4/16/f032ff70d46c4f29b940d98b6a57cfff.jpg /SFD/2021/4/16/67218cb330fb4e869e6b9cfb4817792f.jpg [...]

26/4/2021 1. Jajki z kiełbaskami 2. Wołowina, ryż i salsa z AllNutrition 3. Jaglanka, salatka z tuńczykiem i ciastko /SFD/2021/4/27/2432f9f1645a4a90881abb63dcf5facf.jpg /SFD/2021/4/27/f692c419e8be4e8fb717a00dfa4ae41f.jpg /SFD/2021/4/27/48cc0f68aafc476982ba1aff6ec10535.jpg

9/11/2021 1. Jajki z waflami ryżowymi 2. Shake gigant 3. Kotlety z indyka, ryż i warzywki 4. Pudding , batatem i borówkami oraz wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem figowym oraz brzoskwiniowym /SFD/2021/11/10/c02ce0ea487c4d18b9facbbbc889f137.jpg /SFD/2021/11/10/b64334c801e44b8380fe76c515ac5ba3.jpg [...]

Wczoraj wpadło Burgery wielomięsne + ryż ze szpinakiem i papryką /SFD/2019/3/19/c6d49aa94b984c5d9b5e70df5c5d08da.jpg Jajka sadzone na żółtym serze z warzywami /SFD/2019/3/19/be29461ae88d438ebf5ff4537cf95d38.jpg Pudding z borówkami /SFD/2019/3/19/090cf98e28ef41c1a9aa0bff15e4ad91.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-19 08:37:59

27/5/2019 Dzisiaj ubogo, bo prawie zero ruchu. 1. Po wyladowaniu wpadl batonik 2. Lunch z szefem w biurowej kantynie (wolowina, saure kraut, ryz, grzybki i szparagi) 3. Jajecznica, pomidorki, pieczarki i orzechy, gorzka czekolada Denner 4. Gulasz Angielski z pomidorkami i orzechami /SFD/2019/5/27/420151bc1cd042068ce2a8b9b7c567c4.jpg [...]

[...] tłuszcz to ten z produktów które spożywasz plus ewentualny dodatek do smażenia. Jeżeli jesz weglowodany, to łącz je z chudymi źródłami białka. Węglowodany głównie złożone, ryż/bataty/zimnioki itp. No i obowiązkowo dużo cardio o bardzo niskiej intensywnosci. Edit: Dodatkowo skupiłbym się na spożywaniu dużej ilości warzyw. Tak 800g dziennie. [...]